芸能人の産後ダイエット　[漢方薬のいろいろ]

芸能人の産後ダイエット

理想的なダイエット食だといえます　[漢方薬のいろいろ]

理想的なダイエット食だといえます

主食として五穀米など炭水化物をしっかり摂っています。これはとても大事なこと。炭水化物は繊維質と糖分からなり、糖分は体内ですぐさまエネルギーに変わります。繊維質は腸内をきれいに浄化してくれます。しかも五穀米からビタミンやミネラルもしっかり摂取できます。

ごはんが太る、は迷信です。パンこそダイエットの敵！ごはんは理想的なダイエット食です。できれば白米ではなく、玄米を食べましょう。

次にお惣菜です。和食です。ひじきやフキなど海藻、野菜を中心に豆乳を飲んでいます。豆乳から植物性のタンパク質が摂れています。牛乳をやめたことも大正解です。牛乳は子牛のための飲み物であり、人間が飲む食品ではありません。特に乳糖不耐症の人が多い牛乳は飲むべきではありません。カルシウムをそうするかって？　海藻や魚から摂りましょう。マグネシウムと一緒に摂取しないとカルシウムは機能しません。牛乳にカルシウムは含まれません。

肉も控えましょう。食べなくてもいいくらいです。動物性の脂肪は飽和脂肪酸という、カラダをつくる重要な数種類の不飽和脂肪酸は、お肉からは摂れないのです。野菜や海藻を食べましょう。

産後ダイエットの秘訣　[漢方薬のいろいろ]

産後ダイエットの秘訣

産後１ヶ月で７キロの減量というもの。その産後ダイエットのヒミツはあまり明かされていないのですが、食事のしかたにあったようです。

その産後ダイエットの秘訣は…
１．ゆっくりよく噛んで食べること。

 ひじきやフキの煮物など、和食の惣菜を小鉢に少しずつ、ゆっくりよく噛んで食べる、というのは、少量で満腹感を出そうとするものです。
２．和食の惣菜を小鉢に少しずつ、数種類並べる。
主食として五穀米など炭水化物をしっかり摂っています。おやつにはおからクッキーなど体に良いものを食べたそうです

３．ご飯は五穀米など。
４．毎日、豆乳を飲む。

さらに、それまでは納豆と牛乳だったのを、忙しい毎日でも続けられるようにと、毎朝コップ１杯の冷えた豆乳に変えたそうです。これで栄養バランスは完璧になりました。


こんなことでダイエットができるの？って思われるでしょうね。でも、これはすごく合理的な食事の方法です。

産後ダイエットには栄養バランスも重要　[人工妊娠中絶]

骨格・骨盤の矯正を行い、続いて骨を支えている深部筋（インナーマッスル）に筋肉をつけます。これにより、リンパの流れを促し、体中の老廃物の排出をします。キレイなボディーラインと美しい立ち姿勢が手に入ります。

このインスパイリングダイエットの実践によって、冷えやむくみが解消され、痩せやすい体がつくられます。

インスパイリングダイエットは、産後ダイエット専門のダイエットというわけではありません。骨盤矯正ですから、お産から時間が経った女性にも効果があります。骨盤が開いたままだから、内臓が下がり、スキマを埋めようと内臓脂肪がたまりやすくなるのだそうです。

竹内結子・産後ダイエットは実はインスパイリングダイエットというエクササイズがその正体でした。もちろん、産後ダイエットには栄養バランスも重要です。

インシュリンは脂肪を蓄えつつ、しかも使われるのを防いでいる　[漢方薬のいろいろ]

体に脂肪がつく仕組みです。血糖は食事の影響を受けやすく、食後に高くなります。炭水化物（糖質）を摂ると体内でブドウ糖に分解され血液中に入り血糖値を上昇させます。

体内に入ってきた糖がすべてエネルギーとして使われ余らなければ良いのですが、血糖値の上がり方が急であればあるほどインシュリンが多量に分泌され、「糖が余っている＝脂肪に溜め込まなければ」と体が判断してしまいます。

これについては運動して消費すればよいのでは？　と思うかもしれませんが、ここで注目したいのが、インシュリンのもう一つの働きです。

運動すると、脂肪の分解を助けるホルモンが分泌されるのですが、インシュリンがたくさん分泌された状態にあると、このホルモンの働きを阻害してしまうのです。

つまり、「インシュリンは脂肪を蓄えつつ、しかも使われるのを防いでいる」ということに！

血液中には、糖（ブドウ糖）が溶けておりの濃度を示す数値のことを「血糖値」と呼んでいます　[漢方薬のいろいろ]

血液中には、糖（ブドウ糖）が溶けており、その濃度を示す数値のことを「血糖値」と呼んでいます。
数値が高いほど含まれる糖が多いということになります。

血糖は食事の影響を受けやすく、食後に高くなります。

炭水化物（糖質）を摂ると体内でブドウ糖に分解され血液中に入り血糖値を上昇させます。
これは食後血糖値として糖尿病では強く管理・コントロールされます。

健康な人の体では血糖値を下げる「インシュリン」と、上げる働きをする「グルカゴン」の作用によって、血糖値は調節されています。

血糖値が上がるとすい臓からインシュリンが分泌され、糖をエネルギーとして筋肉や臓器などに送る一方で、使われなかった糖を脂肪として溜め込みます。

コントロールするとダイエットに効果

ダイエットと非常に密接な関係にある『血糖値』とは

「血糖値」を急上昇・急下降させないようコントロールするとダイエットに効果的だと言われており、そのメソッドを使った「低炭水化物ダイエット」や「糖質制限ダイエット」「ケトン式ダイエット」など聞いたことがある人も多いと思います。

また、血糖値が関わる病気としては代表的なものに生活習慣病の一つである「糖尿病」が挙げられ、実際ダイエットや肥満と血糖値とは常に密接な関係にあります。

そうは言っても、「血糖値」という言葉自体は知っていても実態はよくわからない人がほとんどではないでしょうか。

糖質制限ダイエットは本当に安全？　[漢方薬のいろいろ]

糖質制限ダイエットは本当に安全？

糖質の摂取を抑えるダイエット法がテレビや雑誌などのメディアで紹介されていますが、医学的に正しく検証されているデータは多くありません。

確かに糖質を抑えることで血糖値が改善する、体重が減少するとの報告はありますが、短くて数週間、長くても数年の短期間であり、１０年、２０年単位での長期的かつ正しく検証された報告はまだありません。

そうしたことからも、やたらに糖質をカットしてしまうことは体に害を及ぼさないとは言い切れません。

様々なダイエット法が次から次へと現れ、情報の取捨選択が難しいですが、健康を損ねずにやせるには、やはり運動と低脂肪を心がけた一汁三菜の食事が間違いありません。

セックスそのものは満足にできても精液が射出されない　[早漏防止対策]

オルガスムスに達して射精感はあるのに精液が出てこない状態で、精液が外尿道口側へ出ずに膀胱側へ逆行するものです。

糖尿病の患者さんで末梢の神経障害がある人などにおこります。

セックスそのものは満足にできても精液が射出されないことでなんとなく物足りない気分になるといった訴えを時々聞きます。

この障害は特に若い人で子どもを作ろうとしている人には大きな問題です。

セックスもできて精子もある、しかし妻の子宮に精子を到達させることができない…、こんな場合、薬物治療で効果があることもありますがまれです。

現在では膀胱内の精子を回収して子宮内へ注入する人工授精や、卵と精子を体の外で受精させてから子宮内にもどす体外受精が行われ、無事子どもを作って幸せな家庭を持ったカップルも大勢います。

EDの相談、苦悩、悩みを持っている男性　[夜の性生活]

EDは通常、加齢と共に増えていくと考えられていますが、近年若年層でもEDに悩む男性が増えてきており、一概には年を取るとEDになる、とは言えなくなっています。

1998年に専門の調査員が20歳以上の成人男性を対象に調査を行った所、全体の８１％にものぼる人々がEDに悩んでいるという結果が報告されました。

EDには軽症、中等症、重症という３つの段階に分ける事が出来ますが、勃起が十分ではなく、稀に性行為が出来ないという中等症のED、そして完全に勃起が出来ないという重傷EDの人が多数を占めているようです。

軽症のEDも含めると、成人男性の中でEDと判断される人はたくさんおり、もはや高年者のみの病気では無くなってきているのが現状と言えるでしょう。

EDの相談、苦悩、悩みを持っている男性を年齢別に分けた場合、10代が0.3%、20代が2.6%、30代が9.2%、40代が14.9%、50代が28.1%、60代が32.4%、70代が10.5%、80代が0.9%となっています。

ここではやはり年を取る毎に性機能に衰えが見え始め、加齢と共にEDに悩んでいる人が増えてきている事がわかりますが、重要な事は、なんと10代、20代でも少なからずEDに悩む人がいるとの事です。

また、その他として、女性パートナーからの相談もあるそうです。ここでわかる事は、EDに悩む人は年齢や性別に関係なく、たくさんの人々がEDに悩みをもっている、という事でしょう。