産後ダイエットの秘訣 [漢方薬のいろいろ]
産後ダイエットの秘訣
産後１ヶ月で７キロの減量というもの。その産後ダイエットのヒミツはあまり明かされていないのですが、食事のしかたにあったようです。
その産後ダイエットの秘訣は…
１．ゆっくりよく噛んで食べること。
ひじきやフキの煮物など、和食の惣菜を小鉢に少しずつ、ゆっくりよく噛んで食べる、というのは、少量で満腹感を出そうとするものです。
２．和食の惣菜を小鉢に少しずつ、数種類並べる。
主食として五穀米など炭水化物をしっかり摂っています。おやつにはおからクッキーなど体に良いものを食べたそうです
３．ご飯は五穀米など。
４．毎日、豆乳を飲む。
さらに、それまでは納豆と牛乳だったのを、忙しい毎日でも続けられるようにと、毎朝コップ１杯の冷えた豆乳に変えたそうです。これで栄養バランスは完璧になりました。
こんなことでダイエットができるの？って思われるでしょうね。でも、これはすごく合理的な食事の方法です。
2013-01-19 00:00
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